Kategorie · pro vybrané hráčky
Akademická WU9.
Holky trénují třikrát týdně a k tomu mají jeden trénink navíc. V pondělí je pohybový trénink v nafukovací hale vedle malé UMT. V úterý je skupinový trénink na hřišti rugby UMT. Ve středu a v pátek jsou fotbalové tréninky, také na rugby UMT.
Jak vypadá fotbalový trénink.
Hra a herní cvičení tvoří víc než polovinu tréninku
K nim přibývají souboje jeden na jednoho, dva na dva a zakončení — dovednosti, které v zápase rozhodují.
Obsah se během roku mění
Na podzim je víc opakovaného nácviku, na jaře ho z velké části nahradí hry ve třech na tři. Čím je hráčka dál, tím víc se učí přímo ve hře místo u cvičení.
Pondělní pohybový trénink.
Samostatná devadesátiminutová jednotka v hale
Zaměřená na pohyb jako takový — rychlost, koordinaci, obratnost, sílu, vytrvalost a dynamiku.
Během roku se v ní vystřídá gymnastika, opičí dráhy, běžecká technika, změny směru, skoky, úpoly i míčové hry. Míč tedy nechybí, jen tady neslouží fotbalu, ale pohybu.
Systematický pohybový rozvoj
Tréninky nejsou nahodilé — navazují na sebe v ročním plánu a náročnost roste postupně. Obvykle začínají hrou, uprostřed se pracuje na konkrétní schopnosti a končí zklidněním — protažením, dechovým cvičením a krátkou vizualizací, ve které si holky projdou, co se jim ten den povedlo.
Hlavní část je zaměřená na rozvoj konkrétních schopností — soutěžní i drillovou formou. Pravidelně dojde i na míčové a netradiční sporty.
Proč to děláme. Kvůli prevenci zranění a kvůli pohybové gramotnosti, kterou vaše dcera využije v každém sportu, který kdy bude dělat — i kdyby to nakonec nebyl fotbal.
Úterní skupinový trénink.
Hodina navíc zaměřená na dovednosti
Pracuje se v malé skupině na technice a detailech, na které v běžném tréninku nezbývá tolik prostoru.
Kapacita je šest hráček
Aby se na každou dostalo dost prostoru a pozornosti. Proto se na trénink přihlašuje předem, vždy do nedělního večera. Vede ho manažer fáze Martin Hejno.
Realizační tým.
