Kategorie · pro vybrané hráčky
Akademická WU8.
Holky trénují třikrát týdně. V pondělí je pohybový trénink v nafukovací hale vedle malé UMT. Ve středu a v pátek jsou fotbalové tréninky na hřišti rugby UMT.
Jak vypadá fotbalový trénink.
Skoro dvě třetiny tréninku holky hrají
Třetinu času tvoří hra, další čtvrtinu herní cvičení — situace s míčem, kde už jde o něco konkrétního.
Zbytek je technika a rychlost
Nacvičujeme individuální herní činnosti — vedení míče, zpracování, přihrávku — jednak opakováním, jednak formou soutěže, aby to holky bavilo. K tomu krátký blok na rychlost a pohybové hry.
Pondělní pohybový trénink.
Samostatná devadesátiminutová jednotka v hale
Zaměřená na pohyb jako takový — rychlost, koordinaci, obratnost, sílu, vytrvalost a dynamiku.
Během roku se v ní vystřídá gymnastika, opičí dráhy, běžecká technika, změny směru, skoky, úpoly i míčové hry. Míč tedy nechybí, jen tady neslouží fotbalu, ale pohybu.
Každý trénink má stejnou stavbu
Začíná hrou, uprostřed se pracuje na konkrétní schopnosti a končí zklidněním — protažením, dechovým cvičením a krátkou vizualizací, ve které si holky projdou, co se jim ten den povedlo.
Proč to děláme. Kvůli prevenci zranění a kvůli pohybové gramotnosti, kterou vaše dcera využije v každém sportu, který kdy bude dělat — i kdyby to nakonec nebyl fotbal.
Realizační tým.
Dovednosti.
Videa doplníme
Dress code.
Vaše dcera dostane od klubu kompletní tréninkovou i vycházkovou sadu. Obojí je součástí výbavy sparťanky a nosí se podle pokynů trenérů.
Oblečení je zapůjčené. Když z něj dcera vyroste, vyměníme jí ho za větší velikost. Pokud se něco ztratí nebo zničí, hradí to rodič.