Kategorie · pro vybrané hráčky
Akademická WU8.
Holky trénují třikrát týdně. V pondělí je pohybový trénink v nafukovací hale vedle malé UMT. Ve středu a v pátek jsou fotbalové tréninky na hřišti rugby UMT.
Jak vypadá fotbalový trénink.
Hra a herní cvičení tvoří většinu tréninku
Třetinu času tvoří hra, další čtvrtinu herní cvičení — situace s míčem, kde už jde o něco konkrétního.
Zbytek je technika a rychlost
Nacvičujeme individuální herní činnosti — vedení míče, zpracování, přihrávku — jednak opakováním, jednak formou soutěže, aby to holky bavilo. K tomu krátký blok na rychlost a pohybové hry.
Pondělní pohybový trénink.
Samostatná devadesátiminutová jednotka v hale
Zaměřená na pohyb jako takový — rychlost, koordinaci, obratnost, sílu, vytrvalost a dynamiku.
Během roku se v ní vystřídá gymnastika, opičí dráhy, běžecká technika, změny směru, skoky, úpoly i míčové hry. Míč tedy nechybí, jen tady neslouží fotbalu, ale pohybu.
Systematický pohybový rozvoj
Tréninky nejsou nahodilé — navazují na sebe v ročním plánu a náročnost roste postupně. Obvykle začínají hrou, uprostřed se pracuje na konkrétní schopnosti a končí zklidněním — protažením, dechovým cvičením a krátkou vizualizací, ve které si holky projdou, co se jim ten den povedlo.
Hlavní část je zaměřená na rozvoj konkrétních schopností — soutěžní i drillovou formou. Pravidelně dojde i na míčové a netradiční sporty.
Proč to děláme. Kvůli prevenci zranění a kvůli pohybové gramotnosti, kterou vaše dcera využije v každém sportu, který kdy bude dělat — i kdyby to nakonec nebyl fotbal.
Realizační tým.
